1/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kg 6setx20reps

Dips 1setx19reps

1setx16reps

JM-pressar, kör dessa väldigt lätt för fått ont i armbågarna när jag ökar vikten

40kgx18reps

40kgx16reps

Chins 1setx14reps

1setx11reps

Bicepscurls

40kgx9reps

30kgx14reps

Isärdrag gummiband 2setx max

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

15/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps Sumomark 180kgx1rep 200kgx1rep Avbröt, ont i ryggen Knäböj 60kgx5reps 100kgx5reps Avbröt Rehab

9/12-18

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 152.5kgx1rep pb 157.5kgx1rep pb 162.5kgx0reps Kronlyft 120kgx5reps 170kgx5reps 180kgx5reps 190kgx2reps 170kg 2setx5reps Raka marklyft… Läs mer »

20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps Bicepscurls med hantlar… Läs mer »

14/9-18

Hangbarbänk 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Tröja 170kgx3reps 12cm 12cm 9cm 200kgx2reps 8cm 6cm 200kgx1rep 4cm 210kgx1rep 220kgx0rep… Läs mer »