JM BLAKLEY – THE ERASER 

JM ( JohnMark ) Blakley är en bänkpressare som under ett decennium var topp tio i världen i fem olika viktklasser. Han tävlade i klass -100 kg, -110 kg, -125 kg, -140 kg och +140 kg. Som mest gjorde han 322 kg i multi-ply vi IPA:s amerikanska mästerskap 2001. Då i klass -140 kg. JM placerade sig högt på amerikanske mästerskap och världsmästerskap i bänkpress under 90-00 talet. Även GP tävlingar där man möttes över viktklasser på koefficient så var han en ständig toppkandidat. Trotts den svårt hanterade utrustningen många inte hanterade väl och bomade ut sig hade JM få utbomningar. Han var en säker och metodisk man och lyftare.

JM var en lyftare från Columbus Ohio och tränade delvis på Westside Barbell, men var inte en fullblods westside lyftare. Han körde till stor del sitt eget i träningen. Med undantag för att han i perioder sysslade med klassisk Westside Speed träning och provade på Max effort träning så hade han en bänkpress dag i veckan. Under karriären ändrades detta lite här och var. I slutet av karriären tränade han som minst. Då var han dock med som störst, jagade störst vikter och körde hårda pass. Dessutom tävlade han otestat och brukade där med också steroider. Så effekten av att ligga högt i kalorier, dopa sig och ha en lång historia med hård träning och med att man ”kommer undan” med mindre träning.

Han träningspass då var inte något att leka med. Han jobbade upp till tre tunga singlar utan bänkpress tröja. Satte på sig tröja och körde tre singlar. Där på plockade han av och körde 6 set maxtunga 6 or. Eller alla fall 6 set där han försökte klara 6 reps. Den påfrestningen är långt bortom bara muskulär stress. Det är neuromuskulär stress i hög form. Sen får man tänka att det var så varje vecka eller alla fall nästan varje vecka. Perioden där det gick upp emot 10 dagar mellan passen var bara en tid på slutet.

JM la av 2002 efter att ha bommat ut sig i en tävling där han var på jakt efter att bli först till 800 lbs / 363 kg bänkpress. Antony Clark hade ett kontroversiellt försöka och halvt som halvt erkänt lyft på 800 lbs vid Arnold Classic 1997. Det blev godkänt 2-1 på plats, men senare underkänt. Inför sin sista tävling hade JM gjort två reps på 765 lbs / 347 kg. Han var i stor och fin form för tävlingen, men tyvärr bommade han denna gången ut sig. Efter den tävlingen när han packade ihop väskan kände han att han var klar. Han var färdig med sitt tävlande i bänkpress.

Utöver sin bänkpress träning så tränade han övriga överkropps musklerna hårt och gärna tungt. Bänkpressen kördes även den hårt när den kördes. Nära fail eller till fail med tunga 6or eller 3or. Sen då runt och nära tävling många singlar. Han la träningen för sin assistans på andra dagar än bänkpress dagar. Detta kunde variera under karriären, men en specifik triceps dag var vanligt. Då att han körde många komplexa triceps övningar mycket och hårt. Den övningen som var vanligast förekommande och den övningen var den som komma att kallas JM Press. En övning som blev populärare och mer känd än ha själv. Utöver det sysslade han mycket med floor press utlåsningar med kedjor. Sen mycket generell styrketräning för överkroppen. Han höll ofta isär vad som var en triceps övning och en utlåsningsövning. JM Pressen var för triceps, floor press med kedjor var för utlåsning. Han såg det som att det ena måste inte bidra till det andra, därför behövs båda.

JM har en tydlig och objektiv uppfattning om vad han tycker och tänker om träning samt varför. I en värld där många hör någon säga något och bara tar efter stannar han upp och tänker. För honom spelar det ingen roll vem som säger vad. Utan vad någon säger. Detta har gjort att ha än idag över 20 år efter han lagt av har en stark auktoritet inom lyftningen. Han gjorde en det finns flera podcast avsnitt med honom att lyssna på hos Elite Fts podcast  Table talk.

Här är de tre jag tycker är matnyttigast.

Josef Eriksson