V.7 – 2024

Nu blev det dåligt med anteckningar så här är det klent med text.

Pass 1:
Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 4×10 + 140kg 1×10

Pass 4:
Bänkpress: 170kg 1×8 + 180kg 1×4 + 190kg 1×3 + 160kg 1×8 + 150kg 1×10 + 140kg 1×10

Steven Örnerstedt

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.43 Bänkpass 3 [23-10-27]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress: 100kgxsx(maxreps)43, 38, 33   Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Lite bättre. Ska bara försöka bli mer… Läs mer »

220118 Tisdag – Max effort, Mark från 8 cm bockar

Lite stressigt att få till allt jag tänkt mig, men drog till med ett mark och böj pass idag alla… Läs mer »

5/7-23 bänkpress medel

20x2x20 60x1x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 110x5x15,14,12,11,10 Militärpress 20x1x10 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,9 Biceps curl 16x3x10 Triceps press 70x3x10 Utsida axlar… Läs mer »

tyngre länk

tyngre.se