24/1-19 Torsdag

Speedböj
100kgx5reps
120kg 8setx3reps
Speedmark
100kgx5reps
140kg 8setx3reps
Raka marklyft 60kgx10reps
80kgx10reps
100kgx10reps
120kgx10reps
140kg 2setx8reps
Goodmornings
60kg 5setx12reps
Benpress 5setx15reps
Breda belt squats 40kg i bälte 5setx15reps
Step-ups 5setx12reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 10set
Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps Stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kg 2setx10reps Rodd 4setx15reps

13/1-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx23reps Sälrodd 8set Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Latsdrag 5setx15reps Facepulls 3setx20reps

7/12-18

Bänkpress MR 132.5kgx11reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps Kloss 12cm 150kgx3reps 160kgx3reps 170kgx2reps 175kgx1rep 180kgx0reps dåligt tekniskt 180kgx1rep MR 105kgx17reps 87.5kgx22reps Sittande rodd… Läs mer »

24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps Bälte på 140kgx10reps 150kgx10reps 160kgx10reps Bulgariska splitböj 4setx15reps Lårcurl 3setx15reps Benspark 3setx20reps Brutalbänk 4setx20reps