27/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kg 4etx20reps

80kgx17reps

Sittande axelpress med skivstång

50kgx12reps

50kgx10reps

Stångrodd

60kgx20reps

70kgx17reps

80kgx

JM-pressar

50kgx14reps

50kgx11reps

Bicepscurls

30kgx15reps

30kgx13reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15-20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark med tumlås 180kg 10setx1rep Utfall till 8cm platå 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgx5reps/ben 50kgx12reps/ben Hacklift… Läs mer »

22/4-18

Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kg 2setx1rep 60kgx25reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps… Läs mer »

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »