22/1-24 bänk

120x1x8

130x1x1

140x1x1

145x1x1

150x1x0

100x1x14

80x1x20 medel

Tricep Smalbänk

60x2x10

Rodd omvänt låst huvud

70x2x8,10

Hantelcurl biceps

16x1x10

18×1

Facepulls

20x2x15

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

10/11 Viktvåg Bönkpress

20x2x20 60x2x14 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x2x10 127,5x2x10 82,5x2x20 Utlåsningsbänk röda band 87,5x4x8 Lastdrag 70x1x10 80x3x10 Utsida axlar 5x3x15 Facepulls… Läs mer »

Måndag 27/1-20 Bänkviktvåg

100×10 107.5×10 115×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Chuck Vogel pulls 40x15x5 Sälrodd 90x8x5 Isärdrag gummiband 2 varianter 15×8 Latsdrag… Läs mer »

16/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x1x10 60% 125x1x8 70% 147,5x3x8,8,8 Raka mark 140x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 2×20 Höftlyft 2×15

V.35 Bänkpass 1 [22-09-01]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress : 100kgx4x20 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Stångrodd Första veckan med redig träning. V.32-34 har det… Läs mer »