9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband
60kgx5reps
80kgx4reps
100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka
100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen
100kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen
Chins 3setx15reps med KV
+10kg 12reps
+10kg 10reps
+15kg 8reps
+20kg 8reps
Lutande hantelpress
30kgx23reps
35kgx16reps
40kgx11reps
Sittande rodd 6setx15reps
Tricepspushdowns med stång 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps
Mage crunches i hiss 5setx20reps
Cykel 12min

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1rep Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx10reps 50kgx15reps Utfall gåendes med hantlar 20kg… Läs mer »

23/3-18

Boxböj Stång x 10reps 60kgx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 132.5kg 5setx3repsIMG_0989 Sumomark 70kg 2setx8reps 120kg 2setx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1reps 210kg 2setx1reps 210kg… Läs mer »

21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »

5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx13reps 120kgx11reps JM-pressar 40kgx15reps 50kgx10reps 55kgx6reps 50kgx8reps 45kgx12reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Sittande rodd… Läs mer »