Då körde jag första passet på mitt linjära marklyftsprogram. Det var jätte jobbigt… 5×5 på 60% blir tufft om man väljer att göra allt vad man kan. Utöver detta kör jag min knärehab där bla dra släde är en del i allt. Det är mycket special övningar jag inte skriver ner med andra ord.

Marklyft:
70 kg 1 x 20
120 kg 1 x 10
145 kg 5 x 5

Knäböj – Grunda:
20 kg 1 x 10
60 kg 1 x 12
60 kg 1 x 20

Utfall:
2 set x reps?

Höftlyft:
50 kg x 20

Benspark:
15 kg x 15

Benlyft med höft resning:
1 x ?

Josef Eriksson