Den här veckan har mestadels spenderats i sängen med en influensa. Det är första gången sedan jag började styrketräna som jag har varit för sjuk för att träna. På grund av vätskebrist gick jag ner från ca 71-72kg till under 69kg. Nu några dagar senare har vikten stigit igen men jag tycker mig se på vågen att siffran fortsatt är något låg.  Jag har under året tänkt att jag ska stanna kvar i klass -76 för att ha en chans att bygga mer muskler och få en bra styrkeutveckling. I början av året gick vikten stadigt uppåt från 69kg till 72kg. Under sommaren och hösten har vikten dock gått ner till ca 70-71kg igen vilket har gjort att tankarna på att gå ner till klass -69 igen har kommit. Det jag har tänkt själv kring min vikt är att jag vill gå i en viktklass där jag inte behöver tänka på kosten speciellt mycket förutom att ha ett högt proteinintag. Samtidigt är det även viktigt för mig att kunna vara konkurrenskraftig i den klass jag väljer. Ska jag gå ner i -69 ska det vara utan att behöva välja bort mycket i kosten då jag dels inte vill gå på någon strikt diet, dels då ett högt energiintag lättare kan bidra till ökad muskelutveckling i kombinaten med träning. Nu under vintern när det är tävlingsuppehåll kommer jag att göra små justeringar i kosten för att se om det räcker för att gå ner till runt 69-70kg och då försöka hålla den vikten till kommande tävlingar under åren. Vill kroppen inte gå ner i vikt kommer jag att satsa på att stanna kvar i -76 och försöka öka vikten långsamt samt med så mycket muskelmassa som möjligt.

Under veckan lyckades jag få till ett pass under helgen. Det blev knäböj med tempo. Ca 3-5s ned 5×5 på 130kg. Anledning till att jag kommer att lägga in mer tempo i träningen är för att lättare hitta båltrycket och få en stabilare höft. Även bröstryggen kommer att få jobba vilket är en stor svaghet för mig just nu. Nästa vecka kommer träningen att flyta på som vanligt igen.

Livia Blomqvist