14/12-18

Bänkpress

90kgx10reps

110kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

147.5kgx6reps pb

157.5kgx3reps pb

Klossbänk 12cm

140kgx3reps

150kgx3reps

160kgx2reps

170kgx1rep

180kgx1rep

185kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

MR

122.5kgx11reps

105kgx16reps

87.5kgx20reps

Sälrodd

50kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx8reps

90kgx7reps

80kgx10reps

70kgx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Liggande triceps extensioner 6setx12reps 16kg

Bicepscurls stege 6set

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20/1-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 160kgx3reps 140kgx6reps 100kgx10reps Lårcurl 4setxmax Benspark 4setxmax Mage 4setxmax

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »