18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress

60kg 2setx20reps

90kgx20reps

90kgx20reps

90kgx20reps

90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps

JM-pressar 60kgx13reps

60kgx10reps

Sittande rodd 80kgx24reps

100kgx16reps

Bicepscurls 12.5kgx15reps

12.5kgx12reps

Omvända flyes 7kg 2setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx3reps 147.5kgx6reps 130kgx11reps 110kgx18reps 92.5kgx24reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps