30/11-18

Bänkpress

110kgx5reps

122.5kgx15reps

132.5kgx10reps

140kgx7reps

Kloss 8cm

150kgx3reps

160kgx2reps

165kgx1rep

170kgx1rep svintungt

Maxreps igen

105kgx15reps

87.5kgx20reps

Sittande rodd 10setx8-15reps varierande belastning

Latsdrag 6setx10reps

Tricepsextensioner hantlar 12-20kg 6setx8-15reps

Bicepscurls hantlar 12-20kg 6setx6-15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

21/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx18reps 50kgx12reps Stångrodd 70kgx16reps 70kgx14reps Bicepscurls 30kgx17reps 35kgx13reps Facepulls 3setx20reps

5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx20reps Trapbar rodd 50kgx20reps 60kgx15reps 70kgx15reps 80kg 3setx12reps 70kgx15reps 60kgx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls 5setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps Maxreps 145kgx7reps PB 152.5kgx5reps PB 162.5kgx2reps bom 3dje PB 107.5kgx17reps 90kgx23reps Chins kvx15reps +25kgx6reps +25kgx7reps… Läs mer »