22/11-18

Boxböj mot gummiband +45kg i toppen

100kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 3sek död start

100kg 8setx3reps

Raka marklyft 90kg 5setx10reps

Reversed hyper 85kg 5setx12reps

Stående crunches 4setx20reps ss bålrotationer mot gummiband

Ryggresningar med stång 2setx12reps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

9/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 120kgx10reps 100kgx16reps 100kgx14reps 80kgx19reps 80kgx16reps Stångrodd 60kgx15reps 80kgx15reps 90kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps… Läs mer »

11/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx21reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps 110kgx13reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx20reps   Sliten i bröst och axlar.

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »