14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kgx10reps

135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för att avstå)

127.5kg 2setx10reps

120kgx10reps

Ståpress

60kgx10reps

60kgx8reps

JM-pressar

60kgx13reps

60kgx11reps

Sittande rodd

120kgx16reps

120kgx13reps

Bicepscurls hantlar

15kgx16reps

15kgx13reps

Facepulls 2setx20reps

Kommentar: träningen känns väldigt bra just nu. Känner att jag successivt blir starkare vecka till vecka

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »

6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »

15/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx24reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Skulderövningar

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »