Henke Magnusson Mot 200kg bänkpress

Tänkte skriva en liten kort sammanfattning om vem jag är och vad jag har gjort inom styrkelyft/bänkpress.
Mitt namn är Henrik Magnusson och jag har tävlat i styrkelyft och bänkpress sedan 2013, alltså i 10 år i år. Jag kommer från en klubb/förening där nästan alla tävlade utrustat för att det var det man ”alltid hade gjort”, vilket jag gjorde fram till 2018. Där hann jag med att göra 26st utrustade tävlingar varav några internationella tävlingar. Lyckades som bäst göra 255 kg knäböj, 212.5 kg bänkpress och 255 kg i marklyft. Jag var även utbildad domare och engagerade mig väldigt mycket inom klovandet och har klovat allt från serietävlingar till VM i styrkelyft.

När väl junior tiden var slut så bestämde jag mig för att satsa på den klassiska delen och framförallt bänkpressen då skador gjort knäböjen till en väldigt knepig gren att utföra utan smärta. Här bestämde jag mig också för att släppa viktklassen -83kg. Jag tränade och tävlade fram till serie 1 2020 tills Corona bröt ut vilket var en av anledningarna till att jag kom ifrån lyftningen under tre års tid. Här hade jag lyckats göra 175kg på fem stycken tävlingar.

I slutet av 2022 började suget för att komma tillbaka till tävlande bli väldigt stort och bestämde mig för att köra serie 1 2023. Så 4veckor inför tävlingen provade jag vad jag kunde maxa i bänken och lyckades få med mig 150 kg. Tränade tre bänkpass i veckan fram till serien och lyckades få med mig ett resultat på 170kg. Tyngsta arbetsvikten under träningsperioden var på 120 kg.
Efter den här tävlingen så var siktet inställt på serie 2 som jag fortsatte träna hårt inför. Några veckor innan lyckades jag dra på mig en bristning i ena bröstet när jag skulle lägga stången på axlarna inför en boxböj. Så jag fick tyvärr ställa in den tävlingen och sikta fram mot höstens bänkpress DM.
Fick köra väldigt lätta vikter under ett par månaders tid med mycket repetitioner tills det började kännas bättre och jag kunde börja träna på ordentligt igen. Fortsatte med mina tre pass i veckan fram mot tävlingen och det gick väldigt bra och lyckades göra flera reps PB:n under tiden. Veckan inför tävlingen drabbades jag utav en förkylning som gjorde mig ganska påverkad när det var dags. Hade som mål med tävlingen att göra SM kvalet på 180kg men lyckades bara få med mig 175 kg.

Suget för att bänka 200 kg blir större och större, vilket kommer att vara den stora målsättningen framöver.

VIDEO | Ur arkivet – Josef och Henke tränar bänkpress 2019 ( 190325 )

Henke Magnusson