30/9-18

Sittunderlagsböj mot gummiband 55kg extra i toppen

90kg 8setx2reps

100kg 2setx2reps

110kgx2reps

122.5kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

140kg 8setx1rep

150kgx1rep

160kgx1rep

SS-bar böj till box

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx7reps

110kgx6reps

Reversed hyper 110kg 5setx12reps

Mage 5setx15reps

Benspark 5setx12reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

30/3-18

Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 5setx2reps IMG_1016 Marklyft 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 170kgx2reps 190kg 5setx1rep IMG_1015 170kg 2setx5reps Goodmornings… Läs mer »

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »

3/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Med stopp 150kgx1rep 160kgx1rep 80kg 2setx20reps Stångrodd 2setx20reps Facepulls 2setx20reps   Bänken kändes bra,… Läs mer »

22/12-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx4reps Pb 175kgx3reps 175kgx3reps Raka djungelmarklyft 60kg 5setx12reps Utfall 5setx10reps/ben