Långa marklyft 4cm extra

150kgx2reps

170kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx0rep

Bälte på

210kgx1rep

217.5kg0rep

Boxböj med 3sek paus

100kgx3reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx3reps

150kgx3reps

Goodmornings med stång för genomblödning av baksidan 5setx12reps

Utfall med hantlar 18kg 5setx10reps

Reversed hyper 85kgx8reps

110kgx8reps

125kgx8reps

150kg 3setx8reps

Benlyft

33reps

35reps

28reps

Ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson