2022 Vecka 36-

V36
pass 1
Bänk medel
110kg 27
120kg 18
130kg 14
100kg 20
100kg 19

Pass 2
120kg 28
120kg 20
140kg 11

V37
Pass 1
120kg 20
130kg 15
130kg 12
100kg 20

Bänk DM
190
197,5
Strök sista

V38-V45
Bultprojekt
SL DM
190 böj
190 Bänk
225 Mark

V46
100kg 3×20

V47
Pass 1
120kg 2×10
130kg 2×10
140kg 2×10

Pass 2
Speedbänk
Hantelpress 22kg x 50

Pass 3
170kg 7 5 3
140 12

V48
Pass 1
120 2×10
130 2×10
140kg 4×10

Pass 2
Speed med band
Hantelpress 28,5kg x 33, 29

Pass 3
180kg 6
120kg 24

V49
Pass 1
120kg 10
130kg 10
140kg 6×10

Pass 2
Speed med band och kedjor
Hantelpress 37kg 30, 24

Pass 3
190kg 3, 2
160kg 10
120 25

Jonathan Henningsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

29/11 bänkpress vilktvåg 65%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135 x1x8 142,5x1x8 150x1x7 142,5x2x8 165x1x1 92,5x1x20 FU 92,5x1x20 Långa extensions 40x1x10 50x3x12 Sälrodd… Läs mer »

231129 Onsdag – Marklyft teknik

Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som… Läs mer »

9/2-23 Medel bänk

Medel bänk 20x2x20 60x2x15 80x1x10 102,5x1x10 102,5x5x22,19,17,16,15 Chins 3×8   Facepulls 15x3x15 Dala triceps 40x3x12 Strikt curls biceps 30x3x10  

Extrem viktvåg – eneklt

Extrem viktvåg är som viktvågsträning fast hårdare. Man jobbar inte med reps i tanken på samma sätt. Börja på din… Läs mer »