23/11-22 Bänkpress Medel
Bänkpress medel
20x2x20
60x2x12
80x1x10
97x1x10
97,5x5x22,17,16,13,13
Militärpress (70)
20x1x10
40x1x6
50x1x2
62,5x1x1
70x1x1
35x1x10
42,5×3 Max reps sista
Chins
Max reps 12
KVx3x7
Dala triceps
42,5x3x10,10,9maxreps sista
Omvända flys
5x3x15
Sidolyft
5x3x15
Stångcurls
40x3x10,10,12 maxreps sista
Filip Nilsson
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
