7/4-18

Bänkpress

Stång 3setx15reps

50kg 2setx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

117.5kgx12reps

107.5kgx13reps

100kgx16reps

90kgx18reps

Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps

Sälrodd 70kg 5setx12reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner med hantlar 12kg-10kg 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 3setx12reps

Magcrunches i vertikal ryggresning 5setx15reps

Ryggresningar 5setx15reps

Kommentar: ont i axeln och sliten

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

17/10-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx22reps Rodd 4setx15reps

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps

26/1-19 Söndag maxeffort SSB

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 172.5kgx0reps 172.5kgx0reps 140kg 2setx3reps 130kg 3setx3reps Raka marklyft 100kgx10reps 140kg 3setx6reps Hipthrusters 40kg 2setx12reps… Läs mer »

14/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 180kg 5setx6reps Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx15reps