2022 Vecka 21

Pass 1
120kg 10
130kg 10
140kg 6×10

Pass 2
105kg 8×20

Pass 3
150kg 17, 13, 12
100kg 30, 29

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj
Band 44kg topp 30kg botten
100kg 12×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten
134kg 10×1

Pass 2
Boxböj mot band 44kg topp 30kg botten
160kg
130kg 3
110kg 2×5

Jonathan Henningsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

V.14 Bänkpass 2 [24-04-03]

Onsdag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Dips Sälrodd H-rolls Biceps Tränade med dragremmen. Lite sämre tekniskt idag. Vill tro att… Läs mer »

20230820 Knäböj

Knäböj – Bälte 110kg x 8 130kg x 6 145kg x 4 155kg x 1 165kg x 2 MR Raka… Läs mer »

Ben 2021.10.05

Knäböj 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 120kg x 1 Rackmark 80kg 2 x 10 Catlebels gunga… Läs mer »