Lätt bänk pass

lätt pass med fokus på stopp i bänken

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80x1x5
92,5x5x1med stopp
Säl rodd
50x3x10
Lats drag x4
Push downs x4

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Lättare böj och mark

Böj 20x2x10 60×10 100×10 utan bälte och värmare 120×10 utan bälte och värmare 130×10 utan värmare 140×10 utan värmare 130×10… Läs mer »

Böj och mark

Knäböj 95x5x12 Marklyft 95x5x12 Box böj 80x5x10 Raka mark med hantlar x5 Höft lyft x5 Benpress x5 Lårcurl x5

Bänk press

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x3 96 7/6/5/5/3 80x1x12 80x2x10 Axelpress 35kgx4x10 Chins x5 Säl rodd 55×210 50x3x10 Push downs… Läs mer »

Bänkpress. fokus volym

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x10x10 (ca 2min vila) Upphöjda hantel pressar 20x4x10 Utsida axlar x4 Axelpress 30x4x7 Säl rodd 55x3x10… Läs mer »