Vikt x Set x Reps = Volym

Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller pass. Om du kör knäböj på 120 kg och gör 5 set med 5 reps är det 120 kg x 5 x 5. Det blir totalt 3000 kg som du lyfte i knäböj under de 5 seten. Volym är en absolut term för att mäta träningen. Ifall två olika individer med olika 1RM kör samma pass med samma procent av 1RM kommer den med högre 1RM ha en större volym, även om arbetar i relativa termer är det samma.

Mängd är istället ett relativt sätt att mäta volym.

Se även Mängd

Se även Maxreps

Läs med om tränings fackuttryck Här!

Gillade du det du lästa? Stötta sidan med att handla hos tyngre HÄR

Josef Eriksson