Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift
220/250/270kg 1×1
Isometric Deadlift 100kg 3x5sec
Deadlift 225kg 6×1
Leg Extensions 5×10
Leg curls 5×10
Reverse Hypers 140kg 3×15
Side Bends 3×10
Ab Pulldowns 3×10

Kändes typ som förra söndagen, marken rörde sig bra. Hamstrings var dock inte med alls idag, helt köra efter lårcurlsen i torsdags (körde långsamma negativ).
Så det är lovande om vilan får göra sitt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 12/11

SSB box squat, 140kg 4×2, 130kg 4×2 Deadlift 200/210kg 10×2 GHR 3×15, 1×10 Back raise vs band, 2×10,/w ball 2×10… Läs mer »

Max Effort Lower 18/7 -21

Deadlift220/220/250/275/220/220/220/220kg 1×1Barbell Row 120kg 2×6, 130kg 2×6Leg Extensions 4×15Band Leg Curls, 3x a lotStrict Reverse Hypers 100kg 3×15Barbell Side Bends… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 22/4 -21

SSB Box Squat vs Bands 120kg+lila band 6×2 Speed Deadlifts 240kg 8×1 Camber Goodmornings 120g 4×6 Leg Extensions 4×12 Reverse… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused 140-150-157.5kg 1×1 Dips 4×10 Curls 3×10 Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec Back… Läs mer »