Dynamic Effort Upper 1/9 -21

Kapow-bench 95-110kg 9×3, 3 olika grepp
Incline Dumbbell Press 3×20
Chins 4×6
Dumbbell Pullovers 3×10
Dumbbell Cleans 3×12
Axle Bar Deadlift 120-130-140kg 1×1

Sliten i kroppen så jag drog ner lite på komplementen. Bänken kändes dock väldigt bra med lite finjusterad uppvärmning.
Scapula-pushups innan bänk kändes väldigt bra på dagen.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Lower 21/3

Block Deadlift (ca 5 tum) 220/240/260/280/300kg 1×2 Beltless Squat 140kg 4×5 Lunges 3×10 Reverse Hyper 110kg 1×10, 2×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

TÄVLINGSRAPPORT | Martin om Svealandsmästerskapen 2023

Svealandsmästerskapen 2023 Denna text ska egentligen primärt handla om Svelandsmästerskapen i Nora, och min prep dit. Men ett kort instick… Läs mer »

Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press 95kg 1×6 102.5kg 1×6 110kg 1×6 117.5kg 1×6 125kg 2×6 117.5kg 2×6 110kg 2×6 Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8… Läs mer »

Max Affort Upper 18/12

Bench Press 80/90/100/105/110/115kg 1×10 Slingshot; 120/125kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips… Läs mer »