Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift
270-290-310kg 1×1
Belt Squat 3×8
Band Leg Extensions 1×100
Band Leg Curls 1×100
Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15
Abs, 6 sets.

Hängde stången i ett par nya gröna band, avlastade nog lite mer än 20kg (säg 30 kanske) i botten då stången utan vikter på hängde lite ovanför marken. 310kg kändes relativt bekvämt, tumlåset höll utan problem, anledningen till att jag ens körde övningen var för att testa just det. 307.5 kanske kan gå den 19:e september.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »

Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press 100/110/120/130/135kg 1×3 Supinated Chinups 3×6 Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10 Band Tricep Pushdowns 3×50 Hammer Curls 10×10… Läs mer »