Heavy Lower 15/8 -21

Paused Deadlifts
225kg 6×2, 3 set utan bälte
Belt Squat Machine
140/170/190/180kg 1×10
Band Leg Extensions 1×100/50
Band Leg Curls 1×100
Reverse Hypers 120kg 3×15
Abs, 5sets

Pausmarken kändes typ som sist. Okej, men jobbigt. Bra för tekniken.
Belt Squats var legitimt hemskt. Kändes nästa som att jag hellre hade kört böj på samma vikt.
Vilket kanske visar lite hur klena mina ben är. Eller hur mycket rygg jag faktiskt brukar i böjen.
Den som lever får se, det blir mer belt squats framöver i alla fall.

Knäna gillade verkligen extensions/curls med band, rekommenderas om man har knäsmärta.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 13/8 -21

Paused Bench vs 32kg Chain 100/112.5/120/127.5kg 1×1 100kg 5×3 Tricep Hell, 85kg, 1×20/18. Failade slutet på sista. Single Arm Band… Läs mer »

Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press 102.5kg 1×8 107.5kg 1×8 115kg 2×8 107.5kg 3×8 102.5kg 1×8 Rolling Triceps 4×10-15 Lat Pulldowns 4×10 Rear Delt… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »

Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift 200-240-265-285kg 1×1 292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va… Läs mer »