Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press
80kg 6×20
Chins 4×6
DB Pullovers 4×12
Bent Trap Raises 4×10
Hammer Curls 4×15
Svärdet i stenen, singlar upp till typ 95kg eller vad det nu blev.

Vecka 2 Pass 2 av volymandet, känns bättre och bättre. Liiiite tight i ena bröstmuskelfästet, men inget jag oroar mig för direkt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Heavy Lower 12/8 -21

Squat, 180kg 8×2 Camber Good Mornings vs Forward Bands, 80/90/100/100kg 1×8 Barbell Row 100/120/120/120×6 Belt Squat vs Bands 4×8-10 Leg… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »

Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift 220/250/270kg 1×1 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 5×10 Leg curls 5×10 Reverse Hypers 140kg 3×15… Läs mer »