Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx15reps 110kgx10reps 120kgx3reps Maxreps 120kgx16reps 120kgx14reps 120kgx13reps 100kgx24reps 80kgx33reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd 80kg +band… Läs mer »
Dåså! Då har jag denna veckan släppt en app. Appen är inte kodad och skapad av mig utan det… Läs mer »
241125 Måndag Sjuk, men motionerade lite lätt bänkpress 241126 Tisdag Sjuk 241127 Onsdag Träning med Livia, Jonathan Henningsson och Jesper… Läs mer »
Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10… Läs mer »
Vi avbryter konditionsbloggandet för ett viktigt meddelande! Häromdagen skickade min vackra kompis en selfie på sitt numera inte riktigt… Läs mer »
Efter en lätt vecka förra veckan var det dags att köra igång ordentligt den här veckan. Jag inledde med ett… Läs mer »
Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps
Onsdag, Vecka 48 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 10 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »
Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kg 5setx5reps 100kg 2setx10reps Sittande rodd 4setx20reps
Måndag, Vecka 48 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »
Sjuk, ingen träning Hoppas på ketchup effekt nästa vecka.
Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 3×10 140kg 1×10 Ståpress: 2 set Triceps: 2 set Pullups: 2 set… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress:120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 1×10 157.5kg 1×10 142.5kg 1×10 Ståpress: 60kg 1×10 70kg 1×8 Rullande… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: Militärpress: 60kg 1×12, 80kg 1×6 Rullande triceps extensioner: 17.5kg 2 set Omvända latsdrag: 2 set Stångcurls: 2… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx22reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps Chins 1setx12reps 1setx10reps 1setx10reps
Fredag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 5 MR 35,29,26,26,25 Inte… Läs mer »
Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps
Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx10reps 110kg 10setx10reps Sittande rodd i hypern 4setx20reps Facepulls 2setx20reps
Då är styrkelyfts DM över för i år och det gick ungefär som förväntat. Böjen har varit ostabil senaste veckorna… Läs mer »
Onsdag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »
Måndag 241118 Knäböj: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Marklyft: 100 kg 3×5 Liggande benlyft: 1×20 Löpning: 6,2 km 41:56… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
