Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx15reps 110kgx10reps 120kgx3reps Maxreps 120kgx16reps 120kgx14reps 120kgx13reps 100kgx24reps 80kgx33reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd 80kg +band… Läs mer »
Dåså! Då har jag denna veckan släppt en app. Appen är inte kodad och skapad av mig utan det… Läs mer »
241125 Måndag Sjuk, men motionerade lite lätt bänkpress 241126 Tisdag Sjuk 241127 Onsdag Träning med Livia, Jonathan Henningsson och Jesper… Läs mer »
Vi avbryter konditionsbloggandet för ett viktigt meddelande! Häromdagen skickade min vackra kompis en selfie på sitt numera inte riktigt… Läs mer »
Efter en lätt vecka förra veckan var det dags att köra igång ordentligt den här veckan. Jag inledde med ett… Läs mer »
Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps
Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kg 5setx5reps 100kg 2setx10reps Sittande rodd 4setx20reps
Sjuk, ingen träning Hoppas på ketchup effekt nästa vecka.
Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 3×10 140kg 1×10 Ståpress: 2 set Triceps: 2 set Pullups: 2 set… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress:120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 1×10 157.5kg 1×10 142.5kg 1×10 Ståpress: 60kg 1×10 70kg 1×8 Rullande… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: Militärpress: 60kg 1×12, 80kg 1×6 Rullande triceps extensioner: 17.5kg 2 set Omvända latsdrag: 2 set Stångcurls: 2… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx22reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps Chins 1setx12reps 1setx10reps 1setx10reps
Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps
Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx10reps 110kg 10setx10reps Sittande rodd i hypern 4setx20reps Facepulls 2setx20reps
Då är styrkelyfts DM över för i år och det gick ungefär som förväntat. Böjen har varit ostabil senaste veckorna… Läs mer »
Måndag 241118 Knäböj: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Marklyft: 100 kg 3×5 Liggande benlyft: 1×20 Löpning: 6,2 km 41:56… Läs mer »
Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx15reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 155kgx5reps 140kgx5reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps Facepulls 2setx30reps
Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps
Nu närmar sig årets sista tävling med stormsteg. Det är ca två månader efter nordiska som jag ska försöka slipa… Läs mer »
Måndag 241111 Styrketräning för muskelstimulans Löpning: 4 km 27:46 / 6:51 – 155 bpm Strand löpning barfota Tisdag 241112 Hemresa,… Läs mer »
Måndag 241104 Löpning: 4,1 km 23:48 / 5:46 – 156 bpm Asfalt Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite assistans Löpning: 5… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.