Då är första veckorna av träning efter nordiska avklarad. Jag har likt alla andra tävlingar analyserat lyften in i minsta… Läs mer »
Onsdag, Vecka 42 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 7 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx10reps 120kg 5setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps 55kgx8reps Sälrodd 60kgx15reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx6reps 100kgx4reps 80kgx8reps Rullande… Läs mer »
Måndag, Vecka 42 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 5×10 130kg 5×10 JM press: 2 set Omvänt latsdrag: 2 set Stång curls: Omvända flyes: 2… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx21reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps 110kgx13reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx20reps Sliten i bröst och axlar.
Fredag, Vecka 41 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »
Måndag 241007 Bänk: 100 kg 7×10 Super kramp i ryggen så fick bryta Bänk – medel – platt: 100 kg… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps
Onsdag, Vecka 41 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »
Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps
Måndag, Vecka 41 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 10setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps JM-pressar 40kg 2setx15reps Sälrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls hantlar 14kg 2setx15reps Facepulls… Läs mer »
Fredag, Vecka 40 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »
Då är Nordiska mästerskapen över för i år och därmed även min landslagsdebut. Att komma med i landslaget var ingenting… Läs mer »
Onsdag, Vecka 40 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 5 30 Lite smärta i Axel aningen… Läs mer »
Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »
De nya planerna är att loppet får nu bli Uppsala halvmaraton om det blir något. Loppet i Örebro gick 19… Läs mer »
Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reversed hyper 80kg 3setx20reps
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
