Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps
Onsdag, Vecka 44 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »
Nu är det inte lång tid kvar innan det är dags för Järnvägspressen 2024. Det är en rolig tävling där… Läs mer »
Måndag 241028 Bänk: 120 kg 4×20 Kändes bra, men sliten från i lördags fortfarande. Nu måste jag våga hålla tillbaka… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps Stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kg 2setx10reps Rodd 4setx15reps
Måndag, Vecka 44 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 10 10 JM Press Vila Vikt Set… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress:120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 155kg 1×10 + 145kg 1x10 JM press:… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »
Fredag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »
Ännu en vecka har gått och årets sista tävlingar närmar sig med stormsteg. V. 44 blir det Järnvägspressen och v.46… Läs mer »
Måndag 241021 Bänkpress: 120 kg 6×25 (tog 45 min) Latsdrag: 80 kg 2×10 Hängande hantel extensioner: 25 kg x 8… Läs mer »
Onsdag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 100kgx10reps 120kg 10setx10reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Kände mig sliten. Blev dock bara 1 dags vila från… Läs mer »
Måndag, Vecka 43 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 3 10 Medelbrett 70 4 10 JM… Läs mer »
Tävling då, mark och böj gick bra. Kändes som hyfsat bekväma tredje försök så fanns säkert lite till där. Bänkpressen… Läs mer »
Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps 100kgx10reps
120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx22reps Rodd 4setx15reps
Fredag, Vecka 42 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 8 140 1… Läs mer »
Måndag 241014 Bänkpress: 120 kg 10×20 / Vila ca 6 min (1h 4min) Prehabpress: 20 kg 3×8 Extensioner till bänk:… Läs mer »
Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
