Måndag, Vecka 40 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 Lite ont i Axel och… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps Höll… Läs mer »
Ett mindre pass denna vecka och ett mer pass förra veckan då jag åker på semester och behövde skjuta om… Läs mer »
Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 3setx5reps Boxböj 60kg 4setx10reps Maghjul 2setx10reps Tillbaka efter en riktigt seg förkylning/sjukdom Blir första bänkpasset… Läs mer »
Fredag, Vecka 39 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 130 3 15 100… Läs mer »
Onsdag, Vecka 39 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »
Måndag, Vecka 39 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 4… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 8×10 Omvänt latsdrag: 1 set Biceps Omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10 155kg 1×8 182.5kg… Läs mer »
Fredag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 100 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »
Onsdag, Vecka 38 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 4 20 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps… Läs mer »
Måndag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT Pekninger på… Läs mer »
Då är det järnvägspressen den 2-3 november som är nästa bänkpress tävling. Hoppas och tror jag kan leverera inte bara… Läs mer »
Ja det blev två förkylningar tätt och den som kom förra veckan höll i sig länger än jag hoppades och… Läs mer »
Träningsvecka med en serietävling i bänk, har känts svajigt inför, kändes väldigt bra på tävlingsdagen efter att ha tänk mer… Läs mer »
Tävlade på dm igår, gick 170/177,5/182,5 lyfte samtliga vikter men fick sista underkänd pga tjuvande på signal. Trodde kapaciteten skulle… Läs mer »
Fredag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 145 3 15 120 1 MR(23 reps) Extensioner till bänk Vila… Läs mer »
Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps Bröstet kändes bra. Tävling på lördag
Onsdag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 25… Läs mer »
Måndag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 1 10 130 1 10 140 1 10 150 1… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: Singel upp till 190kg, 120kg 10×10 Smalbänk: 120kg 1×10 Latsdrag omvända flyes Pass 2: Marklyft: 130kg 1×10… Läs mer »
Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
