www.bankpress.nu

17/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kg 4setx5reps

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

16/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps Maxreps 85kgx28reps 85kgx24reps 85kgx22reps 85kgx19reps 85kgx17reps Dips x16reps JM-pressar 40kgx17reps Stångrodd 75kgx14reps Bicepscurls 35kgx12reps Facepulls 2setx20reps  

Träningsperioden mellan SM-JSM v. 13-15

Nyss var det både JSM i bänk, senior SM i bänk och senior SM i styrkelyft. Nu väntar JSM i… Läs mer »

V.16 Bänkpass 1 [24-04-15]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx2x10 140kgx5x10 Komplement: Suzuki Lite bättre i biceps men tar det lugnt med komplement. Video… Läs mer »

14/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx10reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 3setx3reps

13/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 4setx20reps Dips 3setx10reps tog det oerhört försiktigt eftersom jag inte kört dips på många år. Stångrodd 60kgx20reps 70kg… Läs mer »

240412 Fredag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 120 kg 5×33/28/27/24/21 = 133 Triceps övning: 3 set https://www.instagram.com/p/C51C7LfoCTnz1Pi9DxX-JqNxAEHcqAAqQcIU1U0/?next=%2F

240410 Onsdag – Högreps

Biceps senan har bråkat med mig sen magsjukan. Det kommer nog från att jag curlade hårt i början av året,… Läs mer »

240408 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 6×10 Extra smalbänk: 120 kg 1×14 Omvända flyes: 5 kg 2 set Tar det lugnt då biceps… Läs mer »

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »

V.15 Bänkpass 3 [24-04-12]

Fredag, Vecka 15 Bänkpress: 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x20 (kanske 1 i tanken) 120kgx1(maxreps)x26 100kgx1(maxreps)x38   Komplement: Suzuki Fortsatt lite ont i biceps… Läs mer »

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

V.15 Bänkpass 2 [24-04-10]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Suzuki Rullande Biceps känns bättre men tar det nog lugnt med komplement veckan ut.… Läs mer »

240405 Fredag – 100 kg Maxreps

Bänk: 100 kg 3×43/34/30 Chins: 4×5 Rullande extensioner: 20 kg x 15 Omvända flyes: 5 kg 2 set https://www.instagram.com/reel/C51B2orIPpDwGBm4BHkVOd2sWKqTRxX1X1PP900/?next=%2F

V.15 Bänkpass 1 [24-04-08]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki Väldigt ont i biceps så tog det lite lugnare med seten och komplementen… Läs mer »

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »

Dotter nummer två, 4 månader kvar till Ironman och skierg!

Detta blir ett längre inlägg där mycket ska nämnas, men så blir det ibland! I förrgår blev jag och min… Läs mer »

5/4-24 Kom igång

Första passet efter en lång sjukfrånvaro med bla corona som sedan ledde till bihåleinflammation. Kör igång med några lätta pass… Läs mer »

V.14 Bänkpass 3 [24-04-05]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 150kgx2(maxreps)x19, 12 100kgx2(maxreps)x31,30   Komplement: Suzuki Dåligt tekniskt, helt okej reps. La tillbaka stången i andra… Läs mer »

240403 Onsdag – 120 kg 4×20 Högreps

Då är det första passet mot VM. Lycktas hålla vikten relativt låg. Ligger på 94 kg. Vill ta mig under… Läs mer »

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.