Trap bar: 120 kg x 5 150 kg x 5 170 kg x 10 Platz böj SSB: 40 kg 2×8… Läs mer »
Då var det dags igen. Bänk: 120 kg x 30 – Brett 120 kg x 26 – Brett 110 kg… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 120kg 5×10 + 130kg 5×10 Press över huvudet: 4 set Rullande triceps extensioner: 4 set Chins:3 set… Läs mer »
Tävlade på serie 1 i Västerås idag. Vägde in på 86.7kg och gick in på 160kg. Det gick vägen samt… Läs mer »
Fredag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx2(maxreps)x33, 32 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bättre men långt ifrån bra.… Läs mer »
Bänk: 120 kg x 31 – Brett 120 kg x 28 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100… Läs mer »
20x1x15 (150) 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x8 100x5x17,14,12,11,10 Chins 1×10 Triceps smalt 60x1x11 Facepulls Gummiband 1×20 Bicepscurl 20x1x21 Omvänt grepp överarm… Läs mer »
20x2x20 (150kg) 60x1x15 75x1x10 90x1x10 90x5x23,19,16,15,14 Smalbänk håll ihop 60x1x3 60x2x6 Sälrodd 80x2x10 Chins 2×6 Facepulls liggande 20x2x15 Biceps z… Läs mer »
Boxböj 20x2x10 60x1x8 90x3x12 Mark (bälte) 255kg 70x1x10 130x1x10 150x1x10 180x1x12 Utfall 20x1x5 50x2x10 Revers Hyper 50x2x15 Mage brutalbänk 5x2x10… Läs mer »
Trap bar: 140 kg x 5 160 kg x 10 120 kg x 10 Platz böj – SSB: 60 kg… Läs mer »
Bänk: 120 kg 2 set uppvärmning 120 kg x 31 – Brett 120 kg x 29 – Brett 110 kg… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
