Det börjar dra ihop sig. Lördag den 9/3 ca kl 15.30 är det dags för mig att genomföra mitt andra… Läs mer »
Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps JSM på lördag Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Ett träningspass med Livia Blomqvist en veckan innan SM i bänkpress för juniorer och 2 veckor innan SM i styrkelyft… Läs mer »
Tior Tjugor Maxreps Med åren har en struktur på min och andras träning varit tre bänkpress pass i veckan. Första… Läs mer »
Knäböj – Paltz: 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 15 Goodmornings:… Läs mer »
Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 6×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 50 kg… Läs mer »
Bill Seno – Chicago Hercules Kraftsport och kroppsbyggning har inte alltid sett ut som idag. William Seno föddes 1939 och… Läs mer »
Tricepsstyrka & Utlåsningsstryka Den sista biten av en bänkpress är väldigt triceps dominant, eller då utlåsningsdominant. Man pratar ofta om… Läs mer »
Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x1x5 Bälte 170x1x5 190x1x5 200x1x5 Raka mark 140x1x6 170x1x12 Crunches 45x1x12 Brutalbänk 1×12 Utfall 1×6
Hade förhoppningar om en 12a i första setet bänkpress, men var för sliten och överkroppspassen kom för tätt in på… Läs mer »
I brist av tid fick det bara bli fokus på mark. 60x1x10 100x1x10 140x1x8 180x1x6 220x1x4 240x1x6
Bänkpress 20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 120x1x4 132,5x1x2 132,5x5x9,8,7,7,6 Chins 2×10,8 Smala triceps 40x2x12 Bicepscurl 40x2x12
Måndag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Tävling på lördag. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Ja då hade jag stora förhoppningar inför detta passet, men icke. Jag är bra nedkörd på djupare plan är lite… Läs mer »
JM BLAKLEY – THE ERASER JM ( JohnMark ) Blakley är en bänkpressare som under ett decennium var topp tio… Läs mer »
Svag fortfarande, lets go. Hållt igen på assistans fortfarande, minskat till 4 pass i veckan och bara lättare underkropp. Pass… Läs mer »
Nu blev det dåligt med anteckningar så här är det klent med text. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 +… Läs mer »
Mycket tänk och planering nu inför sista veckorna till SM. Idag med tre veckor kvar vägde jag 94,8 kg på… Läs mer »
BASIC BENCH 1.0 Basic bench 1.0 är ett väldigt grundläggande program för att främst höja nivån på sitt utförande, men… Läs mer »
Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x33, 30, 25 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Nästan PB, PB sett… Läs mer »
Platz böj: 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 Utfall –… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
