Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 170 kg 2×10 JM… Läs mer »
Då får jag börja med att stryka planen jag hade. Fötterna klarar inte det och har hört av mig till… Läs mer »
Bänkpress pass med Jonathan Henningsson. Han visar god form inför SM så det kan bli att man åker på däng,… Läs mer »
Träning med Jonathan Henningsson inför senior sm i bänkpress. Häng med oss båda på hur det tredje passet i veckan… Läs mer »
Bänkpress 20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x 11,10,9,8,8 Dalatriceps 40x2x10 Sälrodd 70x1x10 90x1x8 Lastdrag 70x1x10 90x1x8 Bicepscurl z-stång 17x1x10 37x1x15… Läs mer »
Matchvikt 102,4 Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x4 230x1x6 Dåligt utförande på marken, rycker från… Läs mer »
20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x9,8,8,7,7 Smalbänk 40x1x10 50x1x10 60x1x10 Rodd omvänt grepp 60x2x10 Chins 2×10,8 Lats bakom nacken 60x2x12… Läs mer »
Faila reps 13,12 ser 1 och 2 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,12,11,11,10,8 JM press 20x1x10 40x2x10,10 Omvända stångrodd låst… Läs mer »
Trapbar: 125 kg 1×5 150 kg 1×5 – Bälte 175 kg 1×5 – Bälte 200 kg 1×5 – Bälte 162,5… Läs mer »
Hemmaträning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps 80kgx28reps 80kgx25reps 80kgx23reps 80kgx19reps 80kgx18reps Jm-pressar 50kgx15reps Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps Stångrodd 70kgx14reps… Läs mer »
Då var ännu en vecka till ända. Den här veckan har varit min mest intensiva träningsveckan hittills med förhöjd intensitet… Läs mer »
Klent med text här med. hållt igen på all assistans med max 1-2 set Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10… Läs mer »
Fredag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx1(maxreps)x45 120kgx1(maxreps)x30 100kgx1(maxreps)x38 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Riktigt jävla bra… Läs mer »
Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna. Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »
Nu är jag bra sliten från träningen så jag valde idag att värma upp ordentligt innan jag gav mig på… Läs mer »
Onsdag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Blir bättre tekniskt. Lite sne… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.