Pass 1: Bänkpress: 147.5kg 1×12 + 137.5kg 1×14 + 127.5kg 1×15 1×14 Press över huvudet: 2 set Triceps: 2 set… Läs mer »
Återigen ett kom-igång-pass för att få upp lite arbetskapacitet för att kunna träna ordentligt. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx1reps… Läs mer »
Även detta pass genomfördes här på gården där jag bor. Boxböj 60kg 2setx10reps 80kg 2setx10rep 90kgx10reps 100kgx8reps 110kgx5reps 80kgx12reps… Läs mer »
Första bänkpasset efter järnvägspressen som gick av stapeln i 18e November. Kommit annat emellan så som sjukdom, sjuka barn, skada… Läs mer »
Pass 1: Bänkpress: 152.5kg 1×13 + 142.5kg 1×15 + 137.5kg 1×15 + 127.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 35kg 1×9 + 1×8… Läs mer »
Innan passet: Tanken med passet är at komma igång nu på riktigt. Ja ligger och kör i någon cruiser läge.… Läs mer »
Det har varit en intressant vecka vad gäller form och prestation. Till att börja med är jag fortsatt inte helt… Läs mer »
Blev frisk! Pass 1: Bänkpress speed: 100 kg 3×3 + 110kg 3×3 + 120kg 3×3 Hantelpress sned: 27.5kg 1×30 1×21… Läs mer »
Linjärt marklyft program 1.0 Efter att ja inte kunna fortsätta med min ide att dra ett set maxreps till fail… Läs mer »
Våren 2019 inför VM i Japan var intensiv och privat den värsta perioden i mitt liv. Trotts det gick träningen… Läs mer »
C for cruised to hard Åkte på körtelfeber i början på december. Trodde först bara det var en sleten förkylning… Läs mer »
Den här veckan har mestadels spenderats i sängen med en influensa. Det är första gången sedan jag började styrketräna som… Läs mer »
Då körde jag första passet på mitt linjära marklyftsprogram. Det var jätte jobbigt… 5×5 på 60% blir tufft om man… Läs mer »
Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »
Marklyft: 120 kg x 10 Video: 120 kg 1 x 5 140 kg 1 x 3 Bälte: 160 kg 1… Läs mer »
Hann köra 3 pass denna vecka, sen blev jag sjuk så det var ju det. Maxrepsen i bänken denna vecka… Läs mer »
Blåste på ett pass med stor Walle som är tillbaka efter nästa fyra veckors covid. Bänkpress: 20 kg x 40… Läs mer »
Släde – Backa: 50 kg x 200 m Marklyft: 70 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »
Andra veckan avklarad på blocket. Fortsatt ligger fokuset på att finna stabilitet och ett kontinuerligt utförande i samtliga lyft. I… Läs mer »
Tankar om linjär periodisering Linjär progression är när du successiv linjärt segrar i belastningen. Som oftast så går man från… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
