Då skulle jag köra lite underkropp. Hade lite motstånden här. Stel och stram i knä/quadriceps ställde till det samt en… Läs mer »
Tyngre Kraftsport 215. Steven Örnerstedt Steven Örnerstedt och Josef Eriksson har dagen före inspelning tävlat på Svealands mästerskapen i styrkelyft.… Läs mer »
JÄRNVÄGSPRESSEN 2023 Den 18 november arrangerar Hallsbergs AK Järnvägspressen. En individuell tillika så lagtävling i bänkpress. Man tävlar i sin… Läs mer »
HIT Program beskrivning Denna vecka ska extra reps tillämpas. Du ska då alltså antingen fuska upp några reps och hålla… Läs mer »
Powerlifting High Intensity Training Powerlifting High Intensity Training är precis exakt vad det låter som. Styrkelyfts baserad H.I.T träning. Något… Läs mer »
Programmet jag kör nu kallar jag lite snyggt PL HIT. Alltså Powerlifting High-intensity training. Kommer rulla på fyra pass i… Läs mer »
Söndag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blev träning idag, som tidigare nämnt lite förskjutet denna veckan… Läs mer »
Det har varit en lugn träningsvecka som inleddes med ett väldigt kort och lätt pass på tisdagen för att få… Läs mer »
Veckan efter tävling, tog det ganska lugnt och ingen jätteintensiv träning. Gick och tränade mest för att jag ville ha… Läs mer »
Börja springa Kan du kombinera löpning och styrketräning eller kommer din styrka och muskelmassa rasa? Går det ens? Att kombinera… Läs mer »
Fredag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx3x40, 35, 30(Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ganska gött pass, kommer att köra 30 reppare… Läs mer »
Efter att ha gjort Challenge Vansbro 2023 var min tanke först att göra Challenge Vansbro igen 2024, få en bättre… Läs mer »
Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kgx10reps 135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för… Läs mer »
Brad Gillningham Flest marklyft över 800 lbs Brad Gillingham, Kraftkarl Född: 26 April, 1966 Längd: 196 cm Vikt: ca 145… Läs mer »
Fortfarande fruktansvärt sleten i underkroppen från förra veckans fiasko i knäböjen. Gjorde två pass med lättare träning överkropp mest för… Läs mer »
Tävling förra vecka men drar igång direkt, tävling i styrkelyft nästa vecka så kör igång sista passen för mark/böj och… Läs mer »
Hallo! Självförtroendet på topp efter 220 bänken på gymmet förra veckan. Tävling denna vecka och körde två st pass innan… Läs mer »
I helgen var jag iväg och tävlade på serie 3 i Gävle. Inför tävlingen låg fokuset i träningen på att… Läs mer »
HIT Program beskrivning Klicka här för att komma till övnings banken Pass 1 Bänk 50% 1×10 60% 1×8 70%… Läs mer »
Träning hösten 2023 Vill du haka på min träning under hösten 2023? Bli guld medlem på bänkpress.nu Under 5 veckor… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.