Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140… Läs mer »
Bänkpress: 110kg x 10/9/8/8/5 Lutande Dalatriceps: 20kg x15 Rullande Tricepsextensioner: 12,5kg x8 Sittande Rodd: 50kg x10 70kg x8 Latsdrag –… Läs mer »
Fredag, Vecka 32 Bänkpress: 200kgx1 210kgx1 220kgx1 120kgx2x(kommer inte ihåg) Komplement: Blev och maxa touch n go idag, det var… Läs mer »
Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 160 kg 1×20 Platz böj: 20 kg 1×8 60… Läs mer »
Marklyft – Utan bälte: 120×5 135×5 150×5 160x2x5 120×11 TMR Boxböj – SSB: 85kg 3×8 Utfall Mot Platå – 8cm:… Läs mer »
Bänken går ändå åt rätt håll, tog en vecka under sommaren utomlands där jag gick och pumpade lite bara. Annars… Läs mer »
Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 1×20 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160… Läs mer »
Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz böj:… Läs mer »
Bänkpress EM 2023 Sista passet inför EM gjorde jag måndag 31/7 sen på kvällen bar det av till Arlanda. Sov… Läs mer »
Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10… Läs mer »
Bänkpress: 70kg 6 x 26 Rullande Tricepsextensioner: 16 kg x 12 + 2 12,5 kg x 10 + 2 Sälrodd… Läs mer »
Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg 6 x 10 Ståpress: 30kg x 9 MR 20kg… Läs mer »
Knäböj: 145kg 4×4 + 1×6 MR Raka Mark – 4cm Djup: 90kg 3×10 Good Mornings – SSB: 50kg x 7… Läs mer »
Fredag, Vecka 31 Bänkpress: 180kgx7(maxreps) 160kgx11(maxreps) 140kgx17(maxreps) 120kgxkommer inte ihåg(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Bättre tekniskt… Läs mer »
Bänkpress: 100kg x 15/13/12/11/11 Liggande Tricepsextension – Multibar: 40kg x 10 30kg x 10 + 3 Chins: 10kg x 10… Läs mer »
Marklyft – Utan bälte: 120kg x 5 135kg x 5 150kg 2×5 + 1×7 MR Boxböj – SSB: 80kg 4×10… Läs mer »
Onsdag, Vecka 31 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps känns bra Instagram:… Läs mer »
Bänkpress: 70kg 6×24 Rullande Tricepsextensioner: 16kg x 14 12,5kg x 8 + 2 Snedrodd: 40kg x 14 + 3 30kg… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.