www.bankpress.nu

230730 Söndag – SSB Boxböj

  Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 135 kg x 8   Raka mark… Läs mer »

230728 Fredag – 180 kg MAXREPS

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

V.31 Bänkpass 1 [23-07-31]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

20230731 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 10 110kg x 10 115kg… Läs mer »

V.30 Bänkpass 3 [23-07-30]

Söndag, Vecka 30 Bänkpress: 180kgx6(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Feber 1 dag… Läs mer »

20230730 knäböj

knäböj – bälte: 137,5kg 4×5 + 1×9 MR Djupa Marklyft – 4cm: 80kg 3×12 Good Mornings – SSB: 40kg x… Läs mer »

20230728 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x25/20/20/19/18 Liggande Tricepsextensioner – Multigrip: 40kg x 11 + 3 Chins: KV+10kg x10 + 3 Snedrodd: 40kg x… Läs mer »

Mitt nya inlägg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed sodales neque et ex imperdiet placerat. Quisque eu mauris et massa… Läs mer »

230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar: 70 kg x 10 120 kg x 8 150 kg x 4 175 kg x 8 Platz… Läs mer »

230726 Onsdag – Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar: 100 kg 6×20 Sälrodd – Supinerat mot magen: 40 kg x 12 Facepulls: 15 kg x 20… Läs mer »

230724 Måndag – 120 kg Reps

  Bänk: 120 kg 7×24 120 kg 1×21 Orkade inte mera Rullande extensioner: 30 kg x 15 20 kg x… Läs mer »

230723 Söndag – SSB Böj

  Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 127,5 kg 1×10 MR Raka marklyft –… Läs mer »

20230727 Marklyft

Marklyft – utan bälte: 142,5kg 3×5 130kg x 5 Boxböj – SSB: 75kg 4×10 Utfall mot platå – 8 cm:… Läs mer »

V.30 Bänkpass 2 [23-07-26]

Onsdag, Vecka 30 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Matar på. Instagram:… Läs mer »

20230726 Bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×22 Rullande Tricepsextensioner: 16kg x 12 + 2 Stångrodd: 80kg x 8 + 2 100kg x 5 +… Läs mer »

23/7-23 Bänkpress

20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 125x1x13

20/7/23 Boxböj Mr mark

Boxböj 60x1x10 100x1x6 110x2x12 Mark 70x1x10 120x1x10 160x1x6 200x1x4 225x1x7 Utfall ssb 60x2x10 Höftlyft 70x2x12 Maghjul 2×10

19/7-23 Bänk medium

20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 125x1x2 125x5x11,10,9,8,8 Stående militärpress 40x1x10 50x1x8 55x1x6 65x3x,2,2,8 Jm 40x3x12 Skivstångscurl 40x3x10 Tbar… Läs mer »

V.30 Bänkpass 1 [23-07-24]

Måndag, Vecka 30 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Hade egentligen planer… Läs mer »

20230724 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 10 105kg x 10 100kg… Läs mer »

20230723 Söndag Knäböj

Knäböj: 127,5 kg 4×6 + 1×10 MR Raka mark – 4cm djup: 80kg 3×12 Good morning – SSB: 40kg 1×10… Läs mer »

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.