Fredag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx3x40, 35, 30(Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ganska gött pass, kommer att köra 30 reppare… Läs mer »
Efter att ha gjort Challenge Vansbro 2023 var min tanke först att göra Challenge Vansbro igen 2024, få en bättre… Läs mer »
Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kgx10reps 135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för… Läs mer »
Brad Gillningham Flest marklyft över 800 lbs Brad Gillingham, Kraftkarl Född: 26 April, 1966 Längd: 196 cm Vikt: ca 145… Läs mer »
Fortfarande fruktansvärt sleten i underkroppen från förra veckans fiasko i knäböjen. Gjorde två pass med lättare träning överkropp mest för… Läs mer »
Tävling förra vecka men drar igång direkt, tävling i styrkelyft nästa vecka så kör igång sista passen för mark/böj och… Läs mer »
Hallo! Självförtroendet på topp efter 220 bänken på gymmet förra veckan. Tävling denna vecka och körde två st pass innan… Läs mer »
I helgen var jag iväg och tävlade på serie 3 i Gävle. Inför tävlingen låg fokuset i träningen på att… Läs mer »
HIT Program beskrivning Klicka här för att komma till övnings banken Pass 1 Bänk 50% 1×10 60% 1×8 70%… Läs mer »
Träning hösten 2023 Vill du haka på min träning under hösten 2023? Bli guld medlem på bänkpress.nu Under 5 veckor… Läs mer »
Detta är första veckan av de fem som kommer summera ett program. Fokus ligger på att öka sin total, men… Läs mer »
Två start pass innan man drar igång fullt. Dessa pas måste man inte göra, men det är två pass för… Läs mer »
Enkel beskrivning av H.I.T träningsprogrammet. Klicka här för alla delar i programmet Vikter anges i första övningen varje pass. Den… Läs mer »
Tisdag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blir lite förskjutet med passen denna vecka pga anledningar. Får… Läs mer »
Då blev Svealands mästerskapen i styrkelyft av trotts allt. Jag gick in lite oklar i vad jag skulle klara inför… Läs mer »
Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 85kgx10reps 105kgx8reps Maxreps 105kgx25reps 105kgx22reps 105kgx18reps 105kgx16reps JM-pressar 70kgx8reps Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps Latsdrag 70kgx15reps Bicepscurls… Läs mer »
Böj Uppvärmning 155x1x3 180x1x1 200x1x1 215x1x1 Ingång 230 2 vit 1 röd 240 2 röda 1 vit 240 bomm Bänkpress… Läs mer »
Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230 20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.