Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »
Riktigt taggad på dagens pass. Har som sagt känningar i höger baksida och vänster knä som jag var lite… Läs mer »
Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga. Bänkpress Stång 2setx30reps 60kgx20reps… Läs mer »
HIT Program beskrivning Denna vecka ska extra reps tillämpas. Du ska då alltså antingen fuska upp några reps och hålla… Läs mer »
Bench Press Junk Volume Kings & Queens Bench Press Junk Volume Kings & Queens är ett bänkpress program… Läs mer »
Enkel periodisering Efter att ha tränat i nu 16 år för att bli så bra jag kan samt hjälpt hundratals… Läs mer »
Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »
20x2x20 60x2x15 80x1x10 85x1x10 85x1x32 Sned bänkpress 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x1x12 JM press ( underarm smärta ) 20x1x10 40x1x10 50x1x12… Läs mer »
Då skulle jag köra lite underkropp. Hade lite motstånden här. Stel och stram i knä/quadriceps ställde till det samt en… Läs mer »
Tyngre Kraftsport 215. Steven Örnerstedt Steven Örnerstedt och Josef Eriksson har dagen före inspelning tävlat på Svealands mästerskapen i styrkelyft.… Läs mer »
JÄRNVÄGSPRESSEN 2023 Den 18 november arrangerar Hallsbergs AK Järnvägspressen. En individuell tillika så lagtävling i bänkpress. Man tävlar i sin… Läs mer »
HIT Program beskrivning Denna vecka ska extra reps tillämpas. Du ska då alltså antingen fuska upp några reps och hålla… Läs mer »
Powerlifting High Intensity Training Powerlifting High Intensity Training är precis exakt vad det låter som. Styrkelyfts baserad H.I.T träning. Något… Läs mer »
Programmet jag kör nu kallar jag lite snyggt PL HIT. Alltså Powerlifting High-intensity training. Kommer rulla på fyra pass i… Läs mer »
Söndag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blev träning idag, som tidigare nämnt lite förskjutet denna veckan… Läs mer »
Det har varit en lugn träningsvecka som inleddes med ett väldigt kort och lätt pass på tisdagen för att få… Läs mer »
Veckan efter tävling, tog det ganska lugnt och ingen jätteintensiv träning. Gick och tränade mest för att jag ville ha… Läs mer »
Börja springa Kan du kombinera löpning och styrketräning eller kommer din styrka och muskelmassa rasa? Går det ens? Att kombinera… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.