Lördag, Vecka 27 Bänkpress: 120kgx2x30,27(maxreps) Komplement: Rullande triceps Biceps Var nere i Lund över helgen så blev träning på Lördagen… Läs mer »
Bänk: 120 kg 10×22 Ståpress Multigrip Bar: 28 kg 2×5 28 kg 1×1 Rullande extensioner: 25 kg x 13… Läs mer »
Detta blir en race-report från årets halv-ironman distans triathlon som jag gjorde, nämligen Challenge Vansbro, som är ett triathlon bestående… Läs mer »
Don Rienhoudt död vid 78 års ålder Juli 2023 lämnade Don Reinhoudt denna världen bakom. Tidernas kanske största kraftkarlar blev… Läs mer »
Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140… Läs mer »
Lördag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx43(Maxreps) Komplement: Blev sjuk så blev bara två pass denna veckan. 43 reps på 100… Läs mer »
Bänkpress – Cambered bar: 100 kg 10×20 JM Press: 60 kg 2 x 15 / 8 Stångrodd: 100 kg x… Läs mer »
Bänk: 120 kg 10×20 Liggande extensioner – Multigripp bar 58 kg x 11 48 kg x 11 Snedrodd: 50 kg… Läs mer »
Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »
Då var det första passet med bar Cambered baren från Nordic Fighter. Kändes bra och känna inte ens så mycket… Läs mer »
Måndag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps ”Lugnare vecka”/Cyklar om.… Läs mer »
Lördag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx5x42, 36, 33, 33,31(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps… Läs mer »
Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 9×20 Liggande extensioner – Multigrepp stång: 58 kg x 12 48 kg x 12… Läs mer »
Har varit sjuk i veckan och med handen på hjärta så var jag inte 100% idag, men! I och med… Läs mer »
Fredag, Vecka 24 Bänkpress: 100kgx3x44, 34, 34, 32(maxreps) Komplement: Kom fel på andra setet, utöver det var det bra.… Läs mer »
Bänk: 100 kg 6×20 Cambered bar – Böjd stång: 100 kg 2×20 Multibar extensioner: 58 kg 2×10 Det här… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.