www.bankpress.nu

230714 Fredag – 160 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

230713 Torsdag – Trapbar mark

Trapbar mark: 70 kg x 10 120 kg x 8 155 kg x 18 – MR SSB Boxböj – Grunda… Läs mer »

V.28 Bänkpass 3 [23-07-14]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 140kgx1x22(maxreps) 120kgx1x24(maxreps) 100kgx1x35(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Tränade… Läs mer »

230712 Onsdag – 100 kg 10×23 Cambered

Bänkpress – Cambered bar: 100 kg 10×23 JM Press: 60 kg 1×5 80 kg 1×5 60 kg 1×7+2 Stångrodd: 100 kg… Läs mer »

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 112,5 kg x 18 Rakmakr – 4 cm djup:… Läs mer »

230710 Måndag – 120 kg 10×23

Bänk: 120 kg 10 x 23 Ståpress: 30 kg 3×5 Rullande extensioner: 30 kg x 11 20 kg x 15… Läs mer »

V.28 Bänkpass 2 [23-07-12]

Onsdag, Vecka 28 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

230707 Fredag – Maxreps 160 kg x 17

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

V.28 Bänkpass 1 [23-07-10]

Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

230706 Torsdag – Underkropp

Ja jag har inte loggat någon underkroppstäning på länge. Anledningen är inte att jag inte kört något, mera att det… Läs mer »

230705 Onsdag – 100 kg 10×22 Cambered

Bänk – Cambered bar: 100 kg 10×22 JM Press: 50 kg x 7 70 kg x 8 + 1 50… Läs mer »

22/6-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 90x1x10 90x5x28,25,21,18,17

20/6-23 Boxböj/ MR mark

Boxböj 90x3x12 Mark 60x1x10 130x1x10 150x1x10 175x1x12 Utfall 60x2x10 Benlyft KVx3x15

19/6-23 Bänkpress medel

40x2x15 60x1x15 80x1x10 90x1x10 90x5x27,23,20,18,16 9360 kg Utsida axlar 5x2x15 Bicepscurl 5x2x20 Chins KVx2x8 JM 40x2x12

8/6 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x18,17,15,13,12

6/6-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x18,15,12,12,,11 Totalt 6960 kg Sittande militärpress 40x3x10 Utsida axlar 5x3x15 Chins KVx3x8

1/5-23 Boxböj med bälte

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 132,5x1x8 155x3x8,8,15 bälte Raka mark 160x3x12

5/5-23 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,6,5,5

4/5-23 MR mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x8 120x3x12 Marklyft 137,5x1x10 165x1x8 192,5x1x6 220x1x3 242,5x1x2

2/5-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 142,5x1x2 142,5x5x6,5,4,4,4 Sittande militärpress 20x1x10 40x1x10 50x3x7,8,8 JM 50x3x12 Chins KVx3x6 Facepulls 3×20… Läs mer »

28/4-23 Bänkpress brett

Bänkpress brett 20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 132,5x5x9,8,7,7,6 Chins 3×10 JM 50x3x10 Latsdrag 80x1x8 70x2x8 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls… Läs mer »

Kategorier

Arkiv

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.